مطالعات اخیر نشان می دهد مهمترین عامل اجتناب از آسیب کمر شرایط فیزیکی روزمره شما است. نتایج این مطالعات انجام تمرینات هوازی نظیر پیاده روی و شنا را به منظور ایجاد شرایط سالم کمر پیشنهاد می نماید. با این حال یک مجموعه تمرینات مشخص برای تحرک و تقویت ستون مهره ها می تواند در جلوگیری از عود مجدد کمر درد موثر باشد
بیشتر بخوانید
